jem nie jem

[...] temu podkręcisz przemianę materii dzięki czemu organizm nie powienien odkładać większej ilości tkanki tłuszczowej. Jak wygląda Twoja CPM i ile kalorii obecnie spożywasz? ja mam podkręconą przemiane materii niesamowicie.problem jest w tym że ja nie odkładam ani tkanki tłuszczowej ani mięśniowej. jem 5-7 posiłków dziennie mysle ze 4tys kcal jest

[...] 25g rodzynek, łyżka masła orzechowego. 2, 100g ryżu, 250g piersi z kury. 3. Obiad to co jest. Duzo miecha warzyw ziemniako 4.50g ryzu, 100 piersi z kury 5 kolacja, tu tez jem co daja, mieso jakies frytki 6 50g kazeiny, garsc orzechow ziemnych Przeciwskazania medyczne : glupota Zażywane suplementy : bialko, witaminki, Ostatnio przerabiany [...]

[...] w jednej kaps jest ok 3g amino (te amino maja zwiekszona ilosc bcaa w sobie ale bardziej pod calodzienne podchodza). nie no tak jak rozpisales jest ok i tak przewaznie jem po prostu chcialem sie upewnic jak wy sadzicie. po treningu i po aero bralem od razu vitargo i izolat a przed aero gluta bcaa ale warto dodac jeszcze troche amino [...]

@Kocio, po powrocie do domu jem swoją drogą od razu jakieś mięso+węgle, gainer jest po to żebym mógł nabić sobie kcal, bo już nie mogę jeść większej ilości jedzenia, nie mam czasu @krzemiroslaw, płatki są dla smaku, jak podkreśliłem przyzwyczajam narazie organizm (bez cukru na śniadanie to szybciej zwymiotuje niż wszystko zjem), a błonnik [...]

Masz zupelna racje ja bede zadowolony z 85-90 kg. Czuje sie dobrze z 100g wegli, wiec bede kontynulowal. Pytanie to co jem jak w zrzucie czy to oki czy duzo bys tam zmienil? To moja pierwsza redukcja boje sie efektu jojo, walcze sam z soba tym razem nie zakladam porazki. Nie mam pojecia o odzywianiu czarna magia, rozumie swoje bledy I zaniedbanie [...]

No mi wyszło że dla budowlańca przy masie 78kg prawie 3000kcal a wcale tego jakoś nie widać po ciele bo jem normalnie, tak jak przed rozpoczęciem pracy, brzuch stoi w miejscu albo i urósł a łapy tylko zmalały w obwodzie ale siła sporo na plus.

Odżywianie niestety nie zawsze takie było, jadło się to co się lubi, teraz owszem dalej jem ale w jakiś graniach :)

[...] Day, bo do 18-go musi być jeszcze lepsza forma, więc żadnego "czita" już nie będzie. Mój wniosek jest tylko jeden: eksperymentujmy. Aha! Przy Low Carb zostawiłem protokół IF - jem 4/20 h bo tak mi wygodnie, tak mi pasuje :) Na ile słusznie? Nie wiem. Są efekty ładne, więc zostawiam. Jak zobaczę, że maleję za bardzo z mięśni, to coś pozmieniam :)

No właśnie ale czy po 3 godzinach nadal by była podniesiona temperatura? I to o nawet ponad 0,5 stopnia? Jem go od jakiegoś czasu i tak jak dzisiaj mnie nie grzało jeszcze :P

Jem tak, ze odprowadza mnie to do odruchow wymiotnych, wiecej juz sie nie da. Pod koniec dnia pije olej.

Rzeczywiście nie wspomniałam o kluczowej sprawie..przedstawia się ona następująco:staram się jeść co 2-4h, jem sporo chudego nabiału, dużo warzyw, owoce (może za dużo

A ja lubie wypic sobie raz na 2 miesiace, spadkow nie czuje, moze troche sie odbije na treningu ale bez przesady. Dobrze wtedy jem i miedzy drinkami po szklance wody.

baton 40g. wartość energetyczna 673kj/159kcal białko 2,2 węgle 27,9 tłuszcz 4,1 to chyba nie dużo? Godz. przed treningiem jem cyca z ryżem to może dorzucić batona i w trakcie treningu też.?

Ja tam od lat do wszystkiego co jem dodaję oliwki. Do tuńczyka też. W młodości myślałem, że pieniądze i sława dadzą mi szczęście... Nie pomyliłem się.

[...] mi bardzo smakuje no i nie wymaga za duzo czasu... Wiec biore chlebek (chudo kroje) do tego Tunczyka (oliwe wylewam) to na chlebek no i do tego CYTRYNKA... Mi smakuje,jem to czasem wieczorkiem Ale mozna tez Tak : Podstawa to -> TUNCZYK,RYZ,MAJONEZ,a reszte to wedle uznania ... swietny przepis na MASE !!! ===--)> ....Cichy-Figa.... [...]

Tzn. białka po treningu i na 2 śnaidaniu 35g. a po 30 minutach(po treningu) tuńczyk + ryż etc. Nie zawsze jem wszystko jak tu jest dokładnie ;) ale masa idzie dosyć dobrze po 2 tygodniach z 67,5kg poszło na 69kg i nie zalewa mi brzucha ;P Czy moglibyście mi dać/napisać coś dobrego na 1 cykl ? Z diety już sobie zjechałem i bez wliczenia białka mam [...]

A jakie mono polecacie do HP ? Ogółem to ja dużo jem w sumie przez 4 miechy 8 kg wpadło ważyłem 70 teraz ważę 78 , staram się ćwiczyć na masę mięśniową ponieważ rzeźba mi się nie podoba :P Od jakiś 2 miesięcy lecę na kurczakach ryżu itp . Dla tego chciałbym teraz przypasować jakieś mono do tego Hp ale kurde nie wiem jakie .

omega-6 nie jest az tak bardzo potrzeby(duzo go spozywamy,czasami az zaduzo w stosunku do omega-3) ,sadze ze 40-50g to max ,ja tez jem zwykle wloskie z drzewa

ja uwazam ,ze gainera nigdy nie zawiele a szczegolnie dla kogos szczuplego.ja jem ok 200-300 gram,zaleznie od posilkow ,ktore zjem. i jest efekt.takze postaraj sie jesc wiecej,zeby byl efekt,bo oszczedzajac gainera nie nabierzesz masy. tomasz s.

HAHA :D chodzi mi o to ze tluszcz opoznia przsfajanie białka czy cos nie ? odrazy po trneingu ibore carbo i celpumpa. Potem jak przyjde jem posilek i dotego dodaje bialko ostrowi braki i czy moge wziasc omege 3 po tym bialku ? mhm nie wiem powinniscie teraz rozumiec